Sebutkan Macam Macam Teknik Permainan Bola Basket

Sebutkan Macam Macam Teknik Permainan Bola Basket.

Permainan Bola Bola keranjang dan Teknik Dasar yang Terbiasa Diketahui

Basket merupakan aktivitas olahraga yang menyenangkan. Permainan bola bola keranjang dipercaya oleh plural kalangan bagaikan diversifikasi
sport penambah tahapan badan
.

Untuk bertindak olahraga ini, Anda perlu memaklumi beberapa teknik sumber akar permainan bola basket dan prinsip melakukannya. Simak penjelasan lengkapnya.

Segala apa itu permainan bola basket?

Permainan bola basket yaitu salah satu olahraga paling tenar di manjapada dan salah satu yang minimal banyak diminati.

Permainan bola basket adalah olahraga tim yang mempertandingkan dua skuat dengan masing-masing cak regu terdiri dari lima anak komidi.

Tujuan olah tubuh ini adalah buat mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan menjaringkan bola ke dalam ring setinggi 10 kaki (305 cm) di atas latar petak.


Diversifikasi olah tubuh p

ermainan ini bisa dimainkan di lapangan


indoor


dan


outdoor

.

Ukuran alun-alun, tinggi keranjang, ukuran bola basket, dan lama waktu permainan dapat beraneka ragam, sesuai dengan nasib, matra, dan tingkat kelincahan anak ningrat.

Bola basket adalah permainan yang bergerak cepat yang melibatkan banyak teknik bawah, terjadwal menembak, menggiring bola, mengoper,


rebound

, bertahan, dan banyak lagi.

Teknik dasar permainan bola bola keranjang

Ada panca teknik dasar permainan bola basket, yakni


dribbling

,


passing

,


shooting

,


defense

, dan


rebounding

.

Selain itu, suka-suka teknik pivot yang penting dikuasai pemain basket.

Berikut penjelasan masing-masing teknik dasar.

1.


Dribbling


(menggiring bola)

Anak tonsil basket pemula perlu tanggulang teknik


dribbling


atau menggiring bola malah dulu.

Hal ini utama karena


dribbling


yaitu teknik nan paling banyak digunakan dalam permainan bola basket.


Selain itu, teknik ini mendukung Dia berpindah-pindah posisi sambil menguasai bola.

Teknik


dribbling


boleh Anda pelajari sendiri, tanpa memerlukan rekan maupun perlengkapan tolong selain bola basket.

Beberapa langkah


dribbling


bikin pemula, antara lain sebagai berikut.

Gunakan ujung jari

Jangan mengamalkan


dribbling


dengan telapak tangan, melainkan dengan ujung jemari Anda.

Buka selebar-lebarnya jari tangan buat menerimakan dukungan lebih plong bola.

Posisi awak

Posisi tubuh harus tetap rendah dengan dengkul sedikit menekuk. Punggung Engkau harus lurus dengan pandangan ke depan.

Sebagai permulaan, Kamu bisa men-

dribble


bola di asal pinggang alias dengkul.

Hal ini bisa menyegerakan pergerakan, mencegah jangkauan padanan yang hendak merebut bola, simultan menjaga gravitasi dan
melatih
keseimbangan raga
.

Latihan menggiring bola

Anda juga disarankan belajar menggiring bola dengan tangan kiri sekiranya menggunakan pembantu umpama tumpuan. Jikalau kiri, lakukan sebaliknya.

Baca Juga:  Tahapan Tahapan Teknik Lompat Tinggi

Secara perlahan Anda bisa mulai melanglang ataupun berlari setelah menguasai langkah-langkah di atas.

Kalau Anda sudah merasa siap,


dribbling


dapat dikembangkan ke dalam berbagai teknik lain nan kian rumit, sebagai halnya


crossover

,


through the legs

,


spin

, dan sebagainya.

2.


Shooting


(menembak bola)


Shooting


alias menembak adalah teknik sumber akar main-main bola basket yang terlazim dikuasai makanya semua anak ningrat basket apapun posisinya.

Kemampuan menembak dan memasukkan bola ke dalam ring tentu akan berakibat poin, baik itu tembakan dua skor, tiga ponten, maupun


free throw


nan menjadi harapan terdepan gerak badan ini.

Untuk menguasai teknik bawah


shooting


dalam permainan bola bola keranjang, Anda perlu mengerti konsep BEEF (

Balance

,


Eyes

,


Elbow

, dan


Follow Through).


Balance

Keseimbangan bodi silam diperlukan saat Anda melakukan


shooting

.

Buka kaki selebar bahu, tekuk dengkul sedikit, dan posisikan raga sebagai halnya separuh jongkok.


Eyes




Shooting


yang bagus haruslah tepat sasaran. Arahkan rukyat dan fokus plong bulan-bulanan Anda, adalah ring basket.


Elbow

Saat hendak melepaskan bola detik


shooting

, posisikan belengkokan Ia membentuk sudut 90 ° alias menyetarafkan.


Semakin tumpul atau lancip kacamata ini akan memengaruhi guna tembakan bola.


Follow Through

Setelah melepaskan bola bersumber tangan, lakukan gerakan untuk memperoleh


spin


bola yang baik.

Posisikan jari-deriji tangan mengarah ke cincin basket dan pergelangan tangan ditekuk ke depan, seperti mana leher bebek.

3.


Passing


(mengoper bola)

Cak bimbingan


passing


maupun mengambil alih bola sebaiknya dilakukan bersama rekan atau penatar Anda.


Passing


terbilang cukup sulit dan zakar latihan terus-menerus.

Pasalnya,


Anda mesti memafhumi mengenai jarak, contoh gerakan rekan cak regu, energi yang diperlukan, hingga akurasi agar operan tepat sasaran.


Chest pass


dan


bounce pass


adalah dua teknik


passing


paling dasar kerumahtanggaan permainan bola basket.

Sebelum menguasai teknik


passing


lain, koteng anak bangsawan harus memahami dasar-bawah keduanya seperti berikut ini.


Chest pass

Teknik operan dengan memegang bola bola keranjang dengan kedua tangan di depan dada, lewat Kamu mengarahkan bola pada rekan Dia dengan mendorongnya.

Rekan Ia perlu menangkap bola dengan kedua tangan tepat pada episode dada.


Bounce pass

Teknik operan ini hampir sama seperti


chest pass

. Operan terlazim dilakukan dengan kedua tangan.

Bedanya, teknik


passing


ini dilakukan dengan terlebih dahulu memantulkan bola basket ke lantai sebelum dipedulikan oleh rekan Anda.

Selain kedua teknik tersebut, dikenal pula keberagaman


passing


bukan sebagaimana


overhead pass

,


baseball pass

, dan


back pass


yang memerlukan tuntunan selanjutnya.

Baca Juga:  Sebutkan 4 Macam Motif Ekonomi

4.


Defense


(bertahan)

Selain kemampuan


offensive


untuk melakukan serangan dan mencetak poin
, Anda mesti mengetahui teknik


defense


atau bertahan dalam permainan bola basket.

Teknik ini wajib Kamu kuasai bikin mencegah lawan mencetak poin.

Banyak istilah teknik bertahan n domestik basket, seperti


close-out


,


pass denials

,


weak side help

,


post defense

, dan sebagainya.

Hanya bagi pemula, teknik


defense

, ialah


stealing


dan


blocking


adalah yang secepat-cepatnya perlu Anda kuasai.


Stealing

Teknik merebut penguasaan bola oleh pemain bertahan — baik saat sedang dipegang, dioper, ataupun di-

dribble


— dari anak tonsil oponen.

Apabila saat merebut bola anak bangsawan mengotot mengaras tangan oponen, Anda akan dikenakan pelanggaran.


Blocking

Teknik saat anak komidi bersikeras berbuntut menepis tembakan dari anak bangsawan mengkritik, sehingga bola tidak berhasil masuk ke kerumahtanggaan ring basket.

5.


Rebounding

kebutuhan gizi pemain basket

Bola yang ditembakkan ke ring tidak selamanya berhasil masuk dan akan memegas lega papan.

Teknik


rebounding


adalah istilah permainan bola bola keranjang momen seorang pemain berhasil merenda bola hasil pantulan yang gagal ditembakkan oleh anak tonsil tak.


Rebounding


merupakan teknik yang bisa dilakukan baik intern posisi menyerang (

offensive

) maupun bersikeras (

defensive

).

Makanya, teknik ini terbagi ke kerumahtanggaan dua macam, ialah


offensive rebound


dan


defensive rebound

.


Offensive rebound

Teknik buat menangkap dan mengamankan tembakan nan meleset dari rekan skuat sendiri.


Defensive rebound

Teknik bakal menyirat dan mengamankan tembakan yang meleset berpunca pihak lawan.

Secara masyarakat,


offensive rebound


makin selit belit untuk dilakukan karena pemain menyerang umumnya berada jauh dari cincin bola keranjang.

Teknik


rebounding


memerlukan pemilikan


timing

, daya ledak untuk meloncat, serta kekuatan untuk melakukan duel di udara.

6. Pivot (mengalir)

Pivot atau secara mudah diartikan sebagai mengalir membutuhkan keadilan dan
kesepadanan badan

yang tepat.


Peristiwa ini karena usaha pivot mengharuskan salah satu kaki Engkau menjadi tumpuan dan poros saat melakukan kampanye.

Gerakan pivot boleh mendukung meningkatkan efisiensi serangan, di mana skuat bisa mengatur posisi saat menghakimi.

Pivot pun boleh membantu Kamu mempertahankan bola bola keranjang bertambah baik dari sergapan pihak lawan.

Saat melakukan operasi pivot, pastikan Kamu tidak melakukan kesalahan, seperti menjajarkan, mengangkat, dan memindahkan posisi kaki tumpuan.

Keadaan ini bisa menghasilkan pelanggaran yang dikenal dengan istilah


travelling

.

Mengendalikan teknik dasar permainan bola basket karuan tidaklah instan. Anda kali perlu pertolongan rekan ataupun instruktur agar proses membiasakan bepergian lancar.

Perhatikan pula
asupan nutrisi saat bermain basket
, karena olahraga ini cukup menghabiskan banyak energi.

Baca Juga:  Cheat Gta San Andreas Mobil Balap

Selain itu, pastikan juga Anda mengerjakan
pemanasan sebelum berolahraga
.

Hal ini cak bagi

meminimalisasi risiko cedera

yang tentu tidak Anda inginkan.

Manfaat permainan bola bola keranjang

gerak dasar bola basket, teknik dasar permainan bola basket

Bola bola keranjang bisa menjadi alternatif nan menyurutkan lakukan meningkatkan kebugaran tubuh.

Berikut ini beberapa maslahat permainan bola basket bagi kesegaran Beliau.

1.
Meningkatkan ketangkasan motorik

Permainan ini membakar kalori dan membangun keterampilan dan koordinasi tangan serta mata.

Teknik dasar permainan bola bola keranjang pula memungkinkan Engkau melatih kegesitan motorik Sira.

2. Mempersendat fisik

Permainan bola bola keranjang mengharuskan Anda melompat serta berlari bolak-balik.

Engkau juga berusaha mempertahankan posisi tubuh momen lawan berusaha merebut bola.

Inilah sebabnya olahraga ini dapat memperteguh dan melatih otot inti, leher, bekas kaki dasar, dan lengan.

3. Mempertajam maslahat kognitif

teknik dasar permainan bola basket

Permainan bola bola keranjang membantu meningkatkan sentralisasi karena Anda dituntut lakukan tetap fokus menirukan jalannya permainan.

Banyak berlatih buat terus fokus akan memperintim kemampuan kognitif Anda. Ini akan mempermudah Anda mengatasi ki aib, memperkuat manah, dan lebih produktif berkreasi.

4. Mengurangi stres

Olahraga membantu meningkatkan suasana lever dengan melepaskan hormon endorfin. Endorfin sekali lagi meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa lindu.

Selain itu, pelepasan endorfin boleh menekan kerja hormon stres, sehingga Kamu bisa mengelola keresahan dan impitan dengan lebih baik.

5. Membakar kalori

Bola basket pada dasarnya merupakan olah tubuh aerobik yang kontributif Anda menggarangkan banyak kalori.

Buat setiap satu jam berlaku bola basket, Ia boleh membakar jumlah kalori sebanyak 600 – 900 kkal, tersampir puas berat badan dan intensitas kecepatan Beliau.

Kesimpulan

  • Bola basket merupakan salah suatu saringan olahraga terbaik kiranya tetap segak dan aktif.
  • Kamu mesti mempelajari teknik dasarnya dengan baik agar permainan bepergian lancar dan memperoleh manfaatnya secara optimal.
  • Rutin bermain basket melatih kemampuan motorik, mempersendat daya tahan jasad, dan menyehatkan pikiran.

health-tool-icon

Kalkulator BMI (IMT)

Gunakan kalkulator ini buat memeriksa Indeks Massa Jasad (IMT) dan mengecek apakah berat badan Ia ideal atau bukan. Anda pula boleh menggunakannya untuk menyelidiki indeks massa awak momongan.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyenggangkan saran medis, diagnosis, alias proteksi.

Sebutkan Macam Macam Teknik Permainan Bola Basket

Source: https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/teknik-dasar-permainan-bola-basket/

About Merry Rianna